害怕成为肌肉女不敢做无氧,这个误区

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  • 害怕成为肌肉女不敢做无氧,这个误区

    我们的目标是把脂肪消耗掉,肌肉长出来。很多女生迟迟不敢减肥,不敢上器械。主要是害怕,成为金刚芭比。很多姑娘只想瘦,但是并不想要肌肉。其实她们有个错觉,她们以为的肌肉是那些健美比赛里的大块头,壮壮的不好看。
    可是,如果我们减肥的过程中不但会把脂肪给减掉,也会把肌肉减掉,而我们的肌肉不但是好看的保证,更是确保我们不胖的“保证”啊。
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    好了到这里,小秘书告诉你,无论你怎么练,只要你是业余爱好者,你的天花板就是3分肌肉女生。所以可以放心的开始了吧。
    相反的是,我们在减肥过程中,一定要关注自己肌肉的增长。
    我们每天通过饮食控制、规律运动,减掉的体重至少包含2成的肌肉;以一个月减去4公斤来说,仍有0.8公斤的肌肉跟着被减了。错误减重法,会减去更多肌肉。若只节食、不运动,仅能减去肌肉,脂肪没减少,看起来虽瘦,也是“少肉型肥胖”,不但容易复胖,又因基础代谢率下降、脂肪囤积,养成易胖体质,未来更难瘦身,而且会增加代谢性疾病的风险。
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