减脂失败是因为你走进减脂误区!

发布日期:2019-10-06 来源:未知 浏览量:
  • 减脂失败是因为你走进减脂误区!





    来了,男生女生可能都会将减脂提上日程了,只有减脂成功,才能穿得更少,才能显露自己的好身材。

    但说到减脂,很多同学可能会一脸的绝望。

    尤其是一些体重大的同学,肯定被肥胖困扰很多年。

    为什么减脂这么难?为什么怎么努力都减不下去?

    其实,你减脂失败,主要是进入了6个减脂误区。

    看完这篇文章,你就会明白,其实减脂真的不难。

    尤其是和增肌相比,减脂真的太容易太单了。

    增肌要用年来计算,减脂可以用月来计算;增肌需要你苦练个两三年,甚至更久,减脂只需要三四个月。

    言归正传,下面说一下减脂的误区,希望能让大家真正学会减脂,然后获得好身材。



    第一个误区,没有系统的减脂计划,三天打鱼两天晒网;

    很多同学就是这样,想减脂,开始的时候劲头很大,天天去健身房。

    但练了几天之后,就会感觉枯燥、累,然后好几天才去一次,甚至一个星期才去一次。

    我只能告诉你,坐在家里,是没办法把脂肪减下去的。

    在准备开始减脂之后,你必须设置好系统的减脂计划,然后开始坚持,坚持一个月就有成效,坚持三个月以上,可能就可以达到目标!


    第二个误区,不知道减脂的原理,糊里糊涂的锻炼;

    减脂就一定要知道减脂的原理吗?

    是的,一定要知道,只有知道减脂的原理,你才知道该怎么去做,你才知道该怎么去控制自己。

    减脂的原理其实很单:让你每天摄入的能量,小于你所消耗的能量。

    能量守恒定律大家应该都知道,你想要减脂,就一定要做到这一点,让自己每天摄入的能量,小于你所消耗的能量!让你每天尽可能的多消耗热量!

    很多同学会发现,哪怕他们天天去锻炼,汗流浃背,但体重总是减不下去。

    为什么天天去锻炼了,还是减不下去?就是因为你没有控制饮食,你吃进去的能量比你锻炼消耗的能量要大!

    有人去跑步机上跑了四十分钟,出来就啃几个大汉堡……很抱歉,你一个汉堡的热量可能就超过你跑步四十分钟了!这样怎么能减得下去?

    那么,怎么才能让每天摄入的能量,小于你所消耗的能量呢?

    多运动,多做复合运动(比如深蹲卧推等复合运动),然后控制饮食。

    关于控制饮食和做复合运动,下面会详细解说。


    第三个误区,想减哪个部位,就锻炼哪个部位;

    因为想减掉大肚子,所以很多同学会拼命的去练卷腹,或者仰卧起坐。

    这是非常错误的!

    脂肪的消耗是全身性的,所以并不存在“锻炼哪个部位,就能减掉哪个部位的脂肪”这种事情。

    如果你天天练深蹲(练腿),你会发现,你的肚子会减下去,你的手臂会瘦下去,你的脸也会瘦下去……记住,脂肪的消耗是全身性的,不管你做的是什么动作。

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