运动效果不佳？你可能陷入了健身的误区

• 运动效果不佳？你可能陷入了健身的误区
  
  身是一项很耗费时间和精力的过程，但是一个好的健身方式对自己很重要，下面分享几个干货。
  第一：关于时间 安排一个好的健身时间是很重要的一件事，一般早上和晚上是健身的最好时间，每天一个小时是最合理的健身时间，当然主要看自身情况适当增减，
  
  
  第二：锻炼前后一个小时左右不要进食，当然也不能保持空腹减肥，空腹不但没有效果，并且长期以往，肯定会影响自己的身体健康。
  
   
  第三：情绪，情绪是人身体健康的主要因素，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标，明确的说，人体具有运动的需要，当这种需要要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
  
   
  第四：呼吸，健身期间要合理的安排自己的呼吸频率，不能时快时慢，要保持平衡。
  
   
  第五：剧烈运动时突然停止休息。剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉，毛细血管扩张，血液流动加快，如果立即停下来休息，会造成血压降低，面色苍白，甚至昏倒等症状