走路健身有门道，5个错误最好别犯

• 走路健身有门道，5个错误最好别犯
  
  
  
  
  1、很多人觉得走路锻炼很简单，上厕所的时候走几步，上下楼的时候走几步，就算是走路锻炼了，虽然这样比起久坐来说要强多了，但是不连续走到话，其实并没有太多的健身价值。另外要强调的一点是，走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤，哪怕只是健走，最好也提前做好热身准备。
   
   
  2、在吃完饭之后，身体的血液主要会供给消化器官进行工作，而流向大脑和心脏的血液则会相对减少。如若此时进行运动，血液又会被重新分配，不仅不利于食物的消化，也会给肠胃造成极大的负担。此时进行走路锻炼，由于食物和重力因素，还会导致胃下垂。
   
   
   
   
   
   
   
   
  3、有些人认为运动的强度越大，效果越好，而在走路中，运动强度大一般就是指速度快。但是速度太快，很容易造成关节损害，而且快步的走路锻炼也不是适合所有人的，比如有明显下肢关节疾病，大病初愈者或者存在脑血管疾病的人，应该选择更温和的锻炼方面，比如慢走、太极等。
   
   
  4、在走路时的衣物穿着应该以宽松舒适的衣物为主，特别是吸汗效果比较好的衣物更加适合。如若汗液长时间刺激皮肤，反而会给人不舒适的感觉，影响到锻炼效果。另外小腿可穿戴适当紧凑的袜子，对腿部能起到一定保护效果，以免造成血液在腿部淤积，导致静脉曲张出现。
   
   
  5、背手走路特别容易失去平衡，腰背不直易导致肩颈酸痛。而挺着肚子和大幅甩动手臂则会越走越累，越走越慢。走路正确的姿势应该是：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。