健身的人更容易起痘吗？

• 健身的人更容易起痘吗？
  
  
  
  
  
  对于这个问题，如果只能用"yes or no"来回答的话，那么我给出的答案是"yes"，是，对，健身人群确实更容易长痘痘。
  
  
  那么你知道原因是什么吗？本文告诉你！
  
  
  很多人都觉自己健身之后身上脸上更容易起痘痘了，但是我要说的是健身跟起痘虽然确实存在联系，但却不是起痘的直接原因。下面我就跟大家分析一下健身之后普遍起痘更多更旺盛的常见原因和规避方法。
  
  
  先来说一下为啥皮肤上会起痘痘：毛囊也叫毛孔，当毛孔被死皮细胞和皮肤油脂堵塞时，皮肤里的细菌就会造成皮肤感染，然后毛孔就会肿胀从而生成我们厌烦的痘痘。
  
  
  健身导致痘痘增多的常见原因之一，睾酮的升高：
  
  
  我们健身时，尤其是力量训练，确实会增加睾酮的含量，特别是毛囊里的睾酮，会与一种酶反应转化成一种荷尔蒙（简称dht），它会增加皮脂的分泌。这种荷尔蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。
  
  
  但是这种睾酮的升高只是暂时的，不会持续太久，就像健身不是一劳永逸一个道理。所以增加的睾酮和dht的含量并不会造成太多问题，在易长痘体质人群身上比较明显一些。
  
  在我看来这是唯一的健身导致起痘的直接原因，也是无法避免的一条。因为健身本身就是为了健康强壮，睾酮又是健康强壮的必需因素。
  
  
  健身导致痘痘增多的常见原因之二，汗液的增多:
  
  
  这是一个间接因素。很多人认为汗液能阻塞毛孔，但其实并不是那么回事。汗液本身不会造成起痘痘，而是由于出汗之后衣服吸汗潮湿，使得皮肤也一直保持在一种潮湿状态。大家都知道，干燥通风的地方不容易发霉，而阴暗潮湿的地方更容易发霉。
  
  
  同样身体的一些霉菌也是喜欢潮湿，潮湿和汗水中的一些物质会使这些霉菌会在毛孔内大量繁殖，进而就会造成皮肤感染，然后毛孔就会肿胀从而生成痘痘。这种现象在健身房非常常见。
  
  
  所以并不是健身造成了你起痘痘，也不是汗液造成了你起痘痘，根本原因是这些霉菌。而且它更容易在你的胸部和背部滋生，脸部可以幸免（因为脸上没衣服，而且清洗的比身体勤快）。解决办法：运动时保持皮肤干燥，及时的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自带的干净毛巾，穿透气速干的衣服，运动后马上洗澡，换干净衣服。这样就能很大程度上避免问题了。
  
  
  健身导致痘痘增多的常见原因之三，饮食的不合理性：
  
  
  这也是一个间接因素。如果你是控制饮食，健身减肥还好。但如果你是处于"增肌期"，那么营养过剩也会一定程度上使你更容易起痘痘。经常健身的人都知道，增肌是需要大量的碳水和蛋白摄入的。
  
  
  1.在这个过程中很多人难免饮食上不太"干净"，牛羊肉甚至烧烤吃的比较多，辛辣啤酒也不忌讳，"增肌期"就是借口嘛。这些都比较容易导致皮肤发炎，中医上来讲就叫"上火"。
  
  2.还有高蛋白含量的增肌粉蛋白粉的使用，相对而言亚洲人体质，过多的蛋白质摄入，也容易起痘，就像亚洲人乳糖不耐的人群比例更高一个道理。
  
  3.另外即使是碳水和蛋白，过多的摄入在体内也会有相当一部分转化成脂肪，脂肪越多，皮脂越多，也就越容易长痘痘，话说你见过几个脸上很干爽的胖子？
  
  
  所以饮食也是导致锻炼人群更容易长痘痘的原因。
  
  解决办法:增肌不要过度放纵饮食，少吃油腻，少吃脂肪含量高的牛羊猪肉（吃的话尽量吃瘦的部分）。
  
  多吃鸡肉和鱼肉，多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果（刮油还能抵消肉类里容易引起发炎的物质俗称"降火"），尽量减少辛辣刺激的食物和酒精的摄入。多喝水！
  
  
  健身导致痘痘增多的常见原因之四，药物的使用：
  
  这是一个比较隐晦的话题，简单来说就是有一小部分健身者运动员使用一些促进肌肉合成的激素药物，这些药物的使用带来副作用就包含了各种皮肤炎症，痤疮痘痘的出现。
  
  
  健身导致痘痘增多的其他原因：
  
  女性健身时化妆，汗水混合化妆品加剧"战痘"；健身房的器械，垫子，地板，塑胶地砖等。
  
  卫生清洁做的不好，细菌滋生，导致敏感体质接触者皮肤起痘；训练时间较晚，影响睡眠，导致起痘。
  
  
  解决办法：健身时，尤其是易出汗体质不要化过多的妆；带自己的毛巾瑜伽垫等去健身房，经常清洗；不要过晚进行健身训练，以免影响睡眠。
  
  
  最后再啰嗦两句，只要注重运动卫生，饮食的合理性，健身并不会直接使咱们直接爆痘。激素类的药物千万别碰就是，你不靠肌肉赚钱，真的没必要去牺牲身体健康来换取肌肉和训练水平。另外健身过程中会加速血液循环和心肺循环，加速体内垃圾的分解和排出，因此相当一部分健身者并没有因为健身皮肤而变差，反而因为健身皮肤而变得更好。