健身小白，你知道肌肉的生长过程吗

• 健身小白，你知道肌肉的生长过程吗
  
  
  
  
  肌肉破坏
   
  我们的训练的目的就是为了破坏现有的肌肉组织，最好的破坏方法就是力量训练，使用杠铃、哑铃、专用的固定器械；进行健美式的训练；训练的时候只是破坏肌肉，肌肉不会在这个时候生长
   
   
   
  肌肉修复
   
  这一步是靠营养完成营养完成的，把破坏的肌肉通过营养来修复，对于肌肉的生长相对来说蛋白质是主角。
   
  肌肉重组恢复
   
  这一步主要是靠休息，其实这一步和修复是紧相连，良好的休息能促进营养充分吸收，这样肌肉重组的才更好，恢复后的肌肉就比之前要强大（注意：肌肉是在这个阶段生长的）
   
   
  这3点紧密相关，哪一点做不好，都不会收到良好的效果
   
  训练良好但营养不足肌肉不会长（只破坏了肌肉，但没有及时修复）
   
  训练不足营养充分也不会长肌肉（肌肉没有被破坏，营养给谁用呢？结果长脂肪了）
   
  训练的营养做的都好但休息不好肌肉不会长（在好的破坏和营养的供，但没有良好的修复环境，也白搭）
   
  训练和营养是非常、非常、非常、非常、非常、非常、非常、非常系统与专业的科学，努力吧，共勉……