4种自欺欺人的健身方式

• 4种自欺欺人的健身方式
  
  
  
  
  相信有不少的人在真正开始健身后发现，为什么我的健身效果一点都不显著，健身之后身体也没有什么变化啊。其实健身和伪健身之间还是有差别的，所谓的伪健身就是属于自欺欺人的健身方式，虽然他们也去健身房进行健身训练，但是却没有一点的健身效果。那么什么样的健身方式属于自欺欺人呢？
   
   
   
  一、间组休息时间过长
   
  健身训练时，尤其是进行力量训练时，为了保证达到最好的训练效果，每次都会进场组数训练，例如说俯卧撑训练，分为三组，每组20个进行，而每组之间的休息时间一般不会超过3分钟，这也是为了保证健身训练能够达到刺激肌肉的效果。但是有的人会刻意的将每组的休息时间拉长，每次做完一组训练，然后要隔很久才开始进行下一组，每天就是凑个数、混组数，虽然说健身训练讲究安全性，但是这种偷奸耍滑的训练方式确实是起不到健身增肌效果。
   
   
   
  二、把健身当作社交工具
   
  健身房内的年轻人越来越多，于是健身似乎成为了当下年轻人的一种新的社交工具，不健身似乎跟不上时尚的节奏，于是你的网络社交圈中会出现越来越多的健身打卡党，很多人把健身当作了一种炫耀和社交的工具。换上健身装备、健身房拍个照、发个社交圈，然后今天的健身任务就算完成了？你这种健身方式增长的不是你的肌肉，而是你的拍照技术。
   
   
   
  三、佛系健身
   
  在当下这个节奏飞快的社会中，很多健身者的健身时间都是挤出来的，白天工作一天，晚上再去健身房进行健身，可以说他们把健身当作了一种习惯和兴趣爱好，也更能够坚持下去。而有一些人，他们自称的佛系健身，不需要去刻意的挤出时间去健身，而是想什么时间去健身就什么时间去健身，今天周末有空去健身房溜达一圈，明天心情不好就不去了，还有的健身者憋足了一股劲，想着用一次的健身训练来满足一周的训练量，但是这样的训练方式其实对健身效果并没有多少提升，反而会让你对健身丧失热情。
   
   
   
  四、健身后还要大吃大喝
   
  很多人的想法也是很奇怪，似乎是在为自己的大吃大喝找到一个借口，我今天健身了，那么我多吃一点总没什么吧，甚至还有很多想要减肥的健身者，觉得健身之后不需要控制饮食就能够健身训练来瘦下去，当然如果你的训练量十分巨大，一天跑好几个马拉松的话，那么你吃再多相信也是能瘦的，但是你每天就健身个几十分钟的量，如果还不控制饮食的话，想瘦真的太难了。
   
  健身是你付出多少就能获得多少的事情，你认真对待了健身，那么健身一定会给你一个好的结果，而如果你只是把健身当作你消除负罪感的一种工具，相信你也不会收获到好的健身效果。