减肥没效果还要坚持健身吗？

• 减肥没效果还要坚持健身吗？
  
  健身很多时候会觉得没有力量，训练这么辛苦，又累又酸痛又那么花时间，有好多时候，付出的 汗水 和时间与结果未必成正比，可能你想练壮一点，但肌肉却一直长不大，可能你想减肥，但体脂肪一直没下降，是什么驱使你继续训练下去呢？请留言说一下。
  其实，人类都是寻找快乐的动物，我们训练也是为了寻找快乐而已，只不过过程是艰苦，期待成果是甜美，就是先苦后甜的感觉，但是当中一定有不少人挨不下去，可能是中途放弃了，或是安于现在，保持现状就好了，要怎样才能源源不绝的动力，逼使自己继续前进呢？
  刚才所说：人类都是寻找快乐的动物，Tony Robbins说道：进步＝快乐
  即是说，如果你想开心快乐的话，有进步就行了。
  1 欣赏微小的成果进度
  好多人太着重(最终)结果，而忽略了微小的进步已是令你可以继续前进的动力，第一件要懂的事：要欣赏自己曾走过的每一进度，不论那是多微小，只要是迈向你的 目标 ，那么也是一种进步/进度、也是一种快乐、也是一种动力。
  
  例如你想要减肥50磅，然后你用1-2个月 努力奋斗 后，才减了2-3磅，有可能你会感到很沮丧，因为与你的你目标/预期相差很远，不过你回头想一想，其实你已经是有进步了(有进度)，速度未必是你所想般快，但只要你坚持下去，一定会走到终点的，一步一步的微小进步(进度)就是致胜的关键。
  2 欣赏付出努力上的进度
  假设你的增肌减肥遇到平台期，一直没办法再前进时，会不会因为没有进度，因而没有快乐和动力呢？嗯，相信不少人会这样的，不过进步(进度)这回事，可不止那么是表面，其实进步可以是付出努力上的进步、投入时间上的进步、 自律 上的进步。
  
  假使你的肌肉量脂肪量完全没有改变，但是你从一星期3次增至5次，这样也是一种进步(进度)，这种进步会令你感觉良好，变为一种动力，亦会帮助你慢慢走向目标之路。
  3 此路不通时，在另外的道路上的进度
  若然你已经到了一个行人止步的境界，或是你不幸受伤了，令你无法训练，这两个情况下也会令你无法进步。
  其实，迈向目标并非只有一条路可以走的，可能会有第二条道路/方法可以令你有进步的，举例说，我听过不少外国的专家说，如果你是经常做肌肉训练的人，可以在你的行程中加入多一些瑜伽，改善柔韧性，又或是多做一些有氧运动，改善心肺功能，这些看似不是直接影响你目标的训练，其实也会帮助到你。例如：
  改善柔韧性，可以令你做更大的活动幅度，也会减少受伤的肌肉改善心肺功能，可以令你回气更快、恢复更快
  这些也会影响你的运动表现，和直接影响你的训练成效，因此，进步有很多的方法/道路可以选择的，在别的道路上的进步，也会帮助你到达目标。