你有几个减肥失败的原因

• 你有几个减肥失败的原因
  
  
  
  1、一味地节食，导致营养不良
   
  一天少量的蔬菜和水果，短期内能减轻体重，但是长期来看，这是无法避免的。当人体缺乏养分时，会产生身体的热量异常，从而引起肌肉的分解，从而造成身体的基本新陈代谢降低。当你恢复正常的饮食习惯后，你的体重就会迅速恢复。
   
   
   
  想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
   
  2、减肥成功后，还在继续吃甜食和油炸食品
   
   
   
  在减肥的过程中，有不少人能够控制自己的体重，控制自己的热量，可是如果减肥成功了，大多数人还是会恢复到以前的状态，毕竟油炸和高糖的食物，会导致热量的积累，从而加重人体的负担，加速脂肪的产生。如果每天卡路里比消耗卡路更多，那么必然会有反弹。
   
  无论是在减肥前或减肥后，要想维持身材，就得养成一个健康的饮食习惯。比如：各类糕点、比萨饼、巧克力、曲奇、饮品、奶茶等，要减肥，就要多饮水，少吃加工过多的碳水。
   
  3、相信出汗愈多，体重愈轻
   
  
   
  网上有很多方法可以减肥，一些人认为出汗越多，体重就会下降。为了达到瘦身的效果，人们通常会采取汗蒸法、保鲜膜出汗法等方法，因为过量的汗液会使人消瘦，但如果饮用了水分，则会使身体发胖。肥胖的秘密就是过度肥胖，而非体重超标。
   
  身体水分不足，就会影响身体的新陈代谢，从而降低体重。要注意多喝水，以补充水分，促进身体排泄。要减肥，要多运动，加快体内脂肪的燃烧，提高机体的免疫力。
   
  4、经常吃宵夜
   
   
   
  我们倾向于低估食物中的热量，而经常食用宵夜的人更容易发胖。像是烧烤、麻辣烫、炸鸡这些高卡路里的食物，而宵夜更是能让人上瘾，一天不吃不喝，一夜不睡，到了晚上就能睡个好觉。
   
  夜间睡眠增加了体内的皮质醇，这将抑制瘦素，加速身体脂肪的蓄积。如果你连续一个月都在吃饭，你将会长胖几斤。我们只好不吃宵夜，不熬夜，23点就能瘦下来。