健身、运动、瑜伽可以减肥，哪些是真的？

• 健身、运动、瑜伽可以减肥，哪些是真的？
  
  
  
  
  “游泳不能使你减轻体重”。游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气
   
   
  “做太多的仰卧起坐会让你有一个凸起的大肚子”。真相：普通的女孩子即使借助运动器材也不能练成凸出的腹肌，要是你真地发现肚子变大了，赶紧想办法减掉日渐强壮的腹肌上的脂肪吧。
   
   
  “做举重锻炼会长出肌肉，看上去壮壮的”。 真相：只要不借助药品，一般女性体内是没有足够的荷尔蒙可供身体长出一块真正的“肌肉”来的，所以只要再接着做些减脂运动，既结实又苗条的你就会出现在镜子里啦。
   
   
  “如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分”。真相：我们经常使用220这个数字去减掉你的年龄，来换算出你的最大心跳率（MHR），并维持这种心律去运动效果会加倍！
   
   
  “最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人”。 真相：瑜伽高手之间拼的并不是看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽