打破3个误区，让女性健身效果

• 打破3个误区，让女性健身效果
  
  对于男性来说，女性对于健身充满了热情，这是因为女性对于好身材的追求是疯狂的。她们认为健身会给她们带来好身材，能够帮助她们改变自我。有这样的想法是正确的，健身确实有这样的作用。
  
  但是我们同时也发现了，女性对于健身是盲目的，她们对于健身的理解是人云亦云，在这里面有不少错误的理解，今天我们来一一讲出，也希望能给看过本文的女性解惑，在以后的健身中能够更有效果，早日练出好身材。
  一、过多的有氧运动
  可以很负责的说，大部分的女性在刚接触健身都是从有氧运动开始的，甚至有些女性认为健身的本质就是有氧运动。这样的想法说不上是错误的，只能说是片面的，对于健身是不负责的。
  
  我们听过一句话，有氧减脂力量增肌，有氧运动的效果是缓慢长久的，对于燃脂有一定的效果，但是女性的身材不但要修长还要健康自然，一直坚持有氧运动是不可能有肌肉的，甚至可能会消耗掉你原有的肌肉。
  更有甚者，将散步都当做有氧运动的一种，认为只要动起来就算是做有氧运动了，这样的想法和观点一定要摒弃，否则你锻炼个1年半载都没啥效果。
  二、讨厌力量训练
  这也是不少的女性所持有的观点，她们认为力量训练会让肌肉变的很大只，这可能是看到了健美大赛上那些肌肉凸起的健美女郎后，才有的想法。很负责的告诉你她们的肌肉不是练出来的，是类固醇的效果。正常锻炼的女性会有肌肉，但是是修长的那种，有着女性独有的美感，看着健康又自然。
  
  担心大只肌肉是因为你不知道肌肉生长的三要素，即运动量、蛋白质摄入、睾酮素水平。前两者女性能达到，而睾酮素水平女性是达不到男性的平均水平的，两者相差17倍，所以你在锻炼也不能像史泰龙一样。
  减脂的效果是大致凸显出身材的曲线，而想要你的曲线更加的突出饱满，增肌是一定要进行的。不管是突出的上围还是饱满的臀部，都需要有肌肉。所以不要拒绝力量训练，开心地接受它吧。
  三、痴迷马甲线
  这一点是女性的通病，她们认为马甲线是好身材的一大重要指标，观点没有错。但凡事过犹不及，你不能天天只练腹肌，早上卷腹，下午卷腹，晚上卷腹。忽略了其他部位的锻炼，刚有马甲线有什么用，要知道好身材是整个身体各部位的功劳。
  
  再者想要练出马甲线，除了腹部要有肌肉，很大程度上取决于身体的综合体脂率，所以要通过全方位的锻炼，配合腹部的锻炼，才能让你的马甲线快速显现，而且更美丽。
  上面的三点，希望能够帮正在健身和准备健身的女性指出一条明路，让你的健身之路更加的明亮。健身最好多听听专业教练的指导，而不是自己盲目的进行，浪费时间还没有效果。