想要通过健身减肥要注意几个误区

• 想要通过健身减肥要注意几个误区
  
  
  
  
  
  很多人进行健身的目的都是为了减肥，为了有一个好的身材，但是很多新手在刚刚开始通过健身减肥的时候，却并不知道如何去通过健身减肥，只知道一个劲的瞎练，那样不会减肥成功的，今天“绅士”就来说一下关于健身减肥中存在的一些误区。
  
  
  体重并不代表肥胖
  
  很多人现在看一个人是不是肥胖，只去关注体重秤上的数字，但其实并不是这样，举个简单的例子，体重和身高完全相同的两个人，身材却可能有着非常大的不同，我们平时说的肥胖并不能够通过体重秤上的数字来直接表现出来，一般情况下，用体脂率里代表一个人是否肥胖是最恰当的说法，体脂率低的人肌肉含量就比较高，所以看起来身材比同样体重，体脂率高的人要好，毕竟一斤棉花和一斤铁占的体积肯定是不同的。
  
  
  只做力量训练
  
  很多人去健身房减肥，每次都只去做力量训练，但是对于想要减肥减脂的人来说，有氧运动才是最好的降低体脂率的方式，通过有氧运动，来燃烧脂肪，降低血液中的中性脂肪，可以在减少体重的同时降低你的体脂率，推荐的有氧运动可以去骑单车和慢跑，都是很不错的有氧运动。
  
  
  减肥多久才能看到效果
  
  对于很多人来说，减肥看到效果是非常振奋人心的一件事情，正常来说，想要减掉十公斤左右的脂肪，至少需要骑单车进行100个小时，或者是进行慢跑120个小时，徒步行走则需要270个小时，所以想要真正的减肥成功，不是一天两天的事情就可以完成的，一定要科学对待，健康饮食。
  
  只做一个动作
  
  很多人去健身房想要练出腹肌，于是开始夜以继日的做仰卧起坐，但是健身减肥并不是练哪就瘦哪，相对来说，人身体脂肪的囤积肚子上是最多的，而只通过仰卧起坐来想要减掉肚子上的脂肪，可以说是非常不靠谱的行为，身体的脂肪堆积是局部，而减肥减脂是要全面进行，所以只有通过全身心的运动才能够让你成功减脂，从而练出腹肌。
  
  
  关于节食减肥
  
  很多人在健身减肥期间，怕影响体脂率，会进行节食减肥，但是节食减肥不是什么都不吃，那种叫做绝食减肥，只会让拖坏你的身体，对减肥一点用处都没有，节食减肥的意义是要控制自己的口腹之欲，不要见到什么都吃，控制自己的食量，健身减肥期间，应该少食多餐，选择吃一些油脂含量低的食物，多吃水果和蔬菜。减肥药可取吗
  
  说道减肥，很多人第一时间想到的不是健身减肥，而是减肥药，毕竟减肥药见效是比较快的，但现在市面上卖的减肥药，基本上都是一些类似于泻药之类的药物，确实能够暂时性的减轻你的体重，但副作用非常大，而且非常容易反弹，所以减肥还是要通过运动的方式是最科学的。