健身新手如何避免训练误区？

• 健身新手如何避免训练误区？
  
  
  

  新手训练如何避免误区？那我就来分享一下我个人的经验。首先我们来讲一讲在新手运动过程的一些基础运动原则。第1点就是要循序渐进。这个是不管在任何的体育运动当中都是非常重要的一点，你要让你的身体逐步去适应，你的训练强度不要一下太大，要不然肌肉的酸痛感会非常强烈，严重一些的可能会导致横纹肌溶解症。

  

  第2点就是在训练的过程当中，合理安排我们的训练时间，每周锻炼保证三次的运动就可以。也不太适合一周锻炼5次以上。

  

  第3点，你在训练的过程当中，一定要注意动作的规范性，这个关系到你的运动安全以及运动效果。如果你的动作错误很有可能会有受伤的风险。

  

  再有一点就是在运动的过程中一定要脚踏实地，不要老想着投机取巧，找什么快速的减肥方法或者是增肌方法。像什么每天5分钟，一个月瘦15斤。还有像什么每天8分钟练出8块腹肌。这都是骗人的。

   

  同时在你健身过程当中，首先你要做好你的日常饮食，保证一个足够的营养补充，这个时候不要太过于神化运动补剂。做好了技术饮食之后，你再考虑通过补剂来补充一些额外的营养需求，不要一上来先还没练，补剂买了一大堆。