健身常见问题帮新手们走出误区

• 健身常见问题帮新手们走出误区
  
  
  
  
  
  又是一个健身高潮期。人们为了减掉体内多余的脂肪，使自己的身体显得更加健硕，所以更多的人加入了健身的行列，但对于健身新手来说。健身方面的一些顾虑和疑问都会接踵而来，今天小编来做初学者的向导，回复他们的疑问，让新手们更快的适应健身运动，帮助新手们走出误区，更好顺利的开展运动。
  
  
  第一个问题：了解脂肪和肌肉的增多和减少问题
  
  首先我们对于肌肉和脂肪要有一个很深的认识，体内的脂肪含量多余肌肉含量，让别人看起来自己肉嘟嘟的，为了使身体更加强壮、结实，我们就要减少体内脂肪的含量，这就是健身里面提到的减脂增肌。
  
  第二个问题：拉伸的作用具体是什么
  
  其次在健身中，我们经常提到训练前后进行拉伸，拉伸运动不会使你的肌肉增多，但对于肌肉的围度变小，它会使运动后的收缩肌肉回到原来的长度。
  
  
  第三个问题：仰卧起坐能够把脂肪减掉吗
  
  还有仰卧起坐只是一个训练动作，它不能减掉肚子上的肉，想要减掉多余的脂肪就要进行运动消耗，同时饮食的辅助下才能完成减脂的效果，所以一个动作不能果断的说它能减脂。
  
  第四个问题：正确对待出汗问题
  
  出汗最多不代表消耗的能量最大，汗液是和汗腺数量、身体的储水量有很大的关系，在夏天我们坐着都出汗，而不能说我们消耗的能量就大。
  
  
  第五个问题：节食不能帮助减肥
  
  节食会造成我们体内的三大营养大量缺失，对身体健康造成影响，还会对新陈代谢造成影响，减少的是我们体内的水分，当恢复饮食以后，体重会反弹的比以前更重，造成了恶性循环。
  
  第六个问题：减脂期可以吃脂肪
  
  首先要弄明白，脂肪在体内囤积使每天摄入的热量增强，而消耗的热量降低，当我们的消耗能量大于摄入量的时候，就会使我们体内的脂肪含量降低，为了使体内激素的分泌正常，需要吃一些脂肪来补充。
  
  
  第七个问题：瘦人先吃胖才能增肌
  
  吃胖的意思是增长脂肪，脂肪和肌肉不能互相转化的，不是吃胖再做力量训练就能使脂肪变成肌肉，所以瘦人不是增脂后在增肌，训练的重点应放在增肌加重上。