健身运动损伤的应急处理方法

发布日期:2020-11-26 16:36 来源:未知 浏览量:
  • 健身运动损伤的应急处理方法



        运动损伤对于很多运动爱好者是很常见的,特别是年轻人群,他们热爱运动,但常常因为缺乏一定的运动训练知识而造成运动损伤,下面是小编整理的一些运动损伤后的应急措施:
     
        1.擦伤:即皮肤的外皮擦伤。如擦伤部位比较浅,只需涂红药水就可以;如擦伤伤口较脏或有流血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
     
     
        2.肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而导致的损伤。主要因为运动过度或热身不到位造成,可依据疼痛程度了解受伤的轻重,一旦出现疼痛感应该马上停止运动,并在痛点敷上冰块或冷纯棉毛巾,保持半小时,以使小血管收缩,降低局部充血、水肿。切勿搓揉及热敷。
     
        3.挫伤:因为身体局部遭受钝器打击而造成的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冰敷处理二十四小时后能用活血化瘀叮剂,局部能用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一日予以冰敷,隔天热敷。约一星期后可吸收消失。较重的挫伤能用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔天换药一次,每天2-3次,加理疗。
     
     
        4.扭到:因为膝关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在膝关节外面的韧带及肌腱所导致的。多发生在膝关节、踝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。
     
        急性腰扭伤:可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫1个枕头,先冰敷,后热敷。
     
        关节扭伤:膝关节、踝关节、腕关节扭伤时,将扭到部位垫高,先冰敷两三天后再热敷。如扭到部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用纯棉毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每一次十分钟。
     
        5.脱臼:即关节脱位。如果发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要再活动,更不能搓揉脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯曲成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条绷带缠过脑部在另一侧脑作结。如脱臼部位在髋部,则应该马上让病人躺在软卧上送至医院。
     
        6.骨折:比较常见骨折可分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不能用手回纳,以防引起骨髓炎,应用消毒杀菌纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一下子找不着外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于另一侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周围用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤员头部,那样会引起伤员脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向侧,以防呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,避免其在运送路上发生晃动。
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