为什么健身后脸上总是长痘痘?

发布日期:2020-11-16 10:08 来源:未知 浏览量:
  • 为什么健身后脸上总是长痘痘?


    健身后,脸上起痘,是很多人会遇到的问题,健身本是一个让身体变好的过程,但健身后痘痘不止,非常令人苦恼,不健身不起痘,健身后就起痘,到底该怎么办?

    今天我们就来好好聊一聊,健身后起痘的成因,以及又该如何解决这个问题?

     

     

    起痘

    起痘的问题,一般多发于青春期,痘痘又名痤疮,主要是因为:皮脂分泌过多,毛囊皮脂腺导管堵塞,细菌感染和炎症反应等因素,下面是青春痘的成因,大家可以了解一下,一般青春期过后,这些痘痘也就消失了。

     

     

    但为什么一个过了青春期的人,健身后就会起痘呢?其实这里面的主要因素有很多,具体来说:激素的分泌,出汗,精细碳水摄入过多,乳制品摄入过多,维生素B的缺乏等都是导致你健身后起痘的原因,下面我们具体来分析一下。

    1.激素的分泌

    从上面青春期起痘的成因我们看到,睾酮因素是影响长痘的主要因素之一,大家都只知道健身后会促进睾酮的分泌,那睾酮分泌多了之后,一部分的睾酮可能就会促进皮脂腺发育并产生大量皮脂,进而堵塞自己毛孔,引发长痘的问题。

    不过健身能增加睾酮的分泌并不是很明显,健身后持续高睾酮水平的时间很短,睾酮影响长痘的问题因素很小,更多的原因可能你本身就很容易起痘,更多的可能是遗传的因素。

    另外如果你没有安排好健身与生活之间的平衡,那过高的压力,过重疲劳,影响到自己的作息情绪,那也可能更容易导致你的荷尔蒙分泌受到影响,引起长痘。

     

     

    2.出汗问题

    健身后身体体温升高,毛孔舒张,大量出汗,那这可能会导致毛囊口中的油脂吸收汗液膨胀,并堵塞毛囊,运动结束后,毛孔闭合,里面的脏东西也不易排出,造成痘痘的产生。

    尤其是处于闷热的环境,衣服通气性不好的话,更容易造成毛孔堵塞,出现起痘的问题,出汗导致起痘的问题更多会发生在背部,如果你本身皮肤油脂分泌比较旺盛,加上大量的出汗,并处理不及时的话,那更容易起痘了。

     

     

    3.碳水摄入增多,尤其是精细碳水

    如果你是处于一个健身增肌的状态,那对碳水化合物需求量就会增加许多,如果在饮食方面,你摄入的过多的精细碳水,尤其是高GI的食物,容易使得胰岛素分泌过高,那过高的胰岛素,会导致生长激素和雄性激素分泌的增加,影响到我们的皮脂分泌。

    其实这点从青春期就可以看出,处于青春期我们都喜欢吃一些高糖的食物,不爱吃蔬菜,总爱吃一些高热量的食物,这也是引发你起痘的原因之一。

     

     

    4.乳制品摄入过多

    健身过后大家都知道要多吃一些蛋白质,那优质的蛋白来源,牛奶自然是不错的选择,很多健身者在健身后,多少会增加乳制品的摄入,这里也包括蛋白粉,而蛋白粉牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子,它能加速毛囊皮脂导管角化导致你长痘。

     

     

    5.维生素的缺乏

    尤其是维生素B,健身后体内糖,脂肪和蛋白质代谢加快,会消耗更多的维生素B维生素B的缺乏也会影响到皮质分泌,使得脸上长痘,所以多吃一些蔬菜水果,对健身来说很重要。

     

     

    既然我们知道了原因,对症解决就好!

    激素的原因:你就去维持一个良好的作息生活规律,不要让自己的压力过大,保持一个积极向上的心态。

    出汗的原因:建议你保持好训练清洁,及时的擦汗,并且确保使用器械干净卫生,穿通气的衣服进行运动,同时在运动过后洗澡,做好面部清洁。

    碳水的原因:就去多摄入一些粗碳水,或者粗细搭配去吃,多吃一些蔬菜,多吃一些粗粮,少吃高糖高盐的食物,少吃精细碳水。

    乳制品的原因:适当的减少牛奶或蛋白粉的摄入量,如果健身蛋白质补充不够,尽量多去吃一些肉类,鱼虾类,补充蛋白质。

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