训练的时候关节咔嚓响,还可以训练吗?

发布日期:2019-06-22 来源:未知 浏览量:
  • 训练的时候关节咔嚓响,还可以训练吗?

    我们在刷剧的时候,一定看过不少动作电影、武打片,他们在对战之前都会转动转动脖子和手腕的场景,听着清脆的声响,是不是觉得他们很帅、很酷?运动锻炼时,我们的也常常会发出这样的声响,可为什么我们听到这个响声的时候,第一反应不是觉得很帅,而是担心自己身体是不是有问题?是不是锻炼的方式方法不正确?今天小编就给大家解答这其中的奥秘~
     
    常见关节弹响
    为什么身体会发出这样的响声?
    我们身体在运动锻炼的时候,都会正常的发出声响,这种声音被官方成为“关节弹响”。关节弹响通常被我们分为两大类:一类是生理性关节弹响;一类是病理性关节弹响。病理性关节弹响非常复杂,而生理性关节弹响是属于正常的脆响,对我们身体没什么损害,所以大家也不必过多的焦虑担心。
     
    一、生理性关节弹响
    生理性关节弹响主要是关节腔内清脆、单一、无痛的爆裂式的声响。我们可以简易的通过辨别这种声响,将它们分为三类:
    1、声音清脆,无酸痛
    这种弹响较为清脆,在生活中十分常见的一种,一般“咔”或者“哒”的声响。多出现在我们活动关节手指,或者扭手腕处。这种弹响是由于关节的结构造成的,关节处有关节囊、里面通常有气体和滑液,当我们挤压扭动时,会挤出气体,从而发出声响。
    这种声响,虽然对我们身体无害,但是损害力量。如果长期人为刻意的去发出这样的声响,会让我们关节握力感变低,所以大家可以尽量的去改掉这些坏习惯。
    2、声音低沉,无酸痛
    这种弹响较为沉闷,在运动中十分常见的一种,一般“彭”或者“咔”的声响。多出现负重深蹲、硬拉的时候,对于那些长期不运动的人,猛然间运动也会发出这样的声响。此外,如果在强度训练之前,并没有做热身运动或者热身运动不充分,也会发出这样的声响。
    这种声响如果长期出现,那么你就应该要引起关注了。经常弹响会磨损软骨组织,使其变得很脆弱,这种损伤是不可逆的!
    3、声音中调,无酸痛
    这种弹响一般为“嘎”或者“吱”的声响,多出现在肘部关节和髋部处。一般是因为肌腱或筋膜扫到凸起的骨骼发生的,对健康没什么太大影响。
     
    二、病理性关节弹响
    病理性弹响一般声音冗长并且伴有酸痛感,多出现在半月板处。它是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,从而导致滑膜粗糙,关节囊、韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等。
    通常会根据它的病理病因分为原性、滑膜原性、肌腱原性等多种。声音多为沉闷,且伴有疼痛和不适感,这种弹响一般会连续性发生。如果经常发生这种弹响,建议大家还是去医院检查下具体的病因,正对性即使治疗。
     
    最后总结下,对于生理性弹响,大家可以不必过于担心,而且生理性弹响一般都常常出现在关节发育的成熟期,在中青年期最为常见,老年和少儿器都是很少的,如果你的弹响觉得有异常可以去医院检查,及时就诊。病理性的弹响如果经常发生,一定要引起关注!不过归根究柢,还是需要多锻炼,多运动,健康是“动”出来的!
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