健身与不健身到底存在那些差距？

• 健身与不健身到底存在那些差距？
  
  
  

  哈喽大家好，我是体育咖，作为衡量身材的重要指标，体脂率是健身爱好者最熟悉也最纠结的概念。特别是达到一定瓶颈之后，每降低一点都会无比艰难。体脂率的正常值男生是15%~18%，而女生是25%~28%，但健身圈偏偏有这样立异的存在，他们的体脂率很低，甚至低于男性5%以下、女性13%的健康下限。

  

  这个小伙子名叫曼尼，今年只有18岁，对健身无比狂热的他体脂率只有5%。正是因为极低的体脂率，他的肌肉线条清晰可见，在健身圈也算凤毛麟角。12岁开始接触健身，15岁接受正式的健身训练，如今的他对于许多健身专业展示动作已经游刃有余。

  

  他的侧面和背部肌肉线条分明，特别是在用力之后，腰部肌肉已经达到了拉丝状态，几乎没有一丝赘肉。虽然身材不高，但整体肌肉比例非常合理，健与美合二为一。

  

  下面这位体脂率更低。他叫赫尔穆特·斯特博，体脂率常年保持在4%，最低的时候甚至一度只有2.3%。因为肌肉线条过于分明，他被网友称为肌肉干尸。但他却不以为然，低体脂率是他的目标，他就是要继续保持并不断刷新下限。

  

  16岁就开始健身的他始终是各大健美比赛的常客，而低体脂率就是他最大的招牌。看他的侧面和背部，肌肉里几乎没有任何脂肪含量，即使自然状态，腰部肌肉都能清晰呈现拉丝状态。忧郁的眼神，完美的身材成就了他最有吸引力的侧面。

  

  和下面这位相比，以上两位都不是最疯狂的。他叫亚历山德罗·加利，体脂率常年保持在3%。他的肌肉饱满度高且分离度好，特别是腹部完美的腹肌和人鱼线。

  

  细看他的身材，最令人惊讶的是他的臀部和背部肌肉，稍一用力，全部出现横纹，像书页一样分散开来。究竟这样是不是完美，仁者见仁智者见智。但唯一可以肯定的是，不是所有人都能达到这个状态。