女生想要塑形常见的误区的什么

• 女生想要塑形常见的误区的什么
  
  

  塑形对不同的人来说有不同的意义，但不管目的是什么，都没有对错之分。塑形的本质是拥有一个更健康的身体，而紧绷强壮的肌肉自然会让你的身体匀称苗条。

  

  从科学的角度来看，没有所谓的标准体型，所以不管你想要什么样的身材，都没有错。

  俗话说，“管住嘴迈开腿”，运动和饮食永远是决定你健身的两个最重要的因素。

  然而，细分下来，在运动和饮食方面有一些常见的误解，这些误解有时甚至成为了媒体的卖点。

  

  首先是定向减脂，诚然，男性和女性更容易在不同的部位堆积脂肪，但所谓的定向燃脂，既瘦腰，瘦腿都没有科学依据，特别是对于体脂率高的人来说。

  当然，肌肉确实可以强化，肌肉变得更强壮，相应部位的线条会看起来更好看。

  其次，许多女性朋友“避免”健身运动，因为她们害怕像男人一样长出又硬又壮的肌肉，这会损害线条的美感。

  事实上，由于男性和女性的荷尔蒙(睾酮和雌激素)不同，女性很难长肌肉，而男性更容易消耗脂肪。

  

  一些想要增强肌肉的女性健美运动员甚至需要主动摄入睾酮+大量力量训练来达到理想的目标。

  对于普通都市女性来说，腿部肌肉实际上是缺乏锻炼、腿部线条不均匀和脂肪堆积造成的视觉效果。

  总的来说，肌肉锻炼可以提高你的身体素质，只有肌肉锻炼才能让你的身体线条看起来更好，更耐看，也不必担心自己变成施瓦辛格。

  

  在了解了基本概念之后，让我们来谈谈管住嘴——节食可以让你瘦，但绝对不可能让你拥有美丽的线条。

  而且，随着这些年来人们审美标准的不断提高：简单的瘦已经不再是好身材的表现了。

  肌肉与身体线条的联系更紧密，所以健身后体重秤上的数字可能相当高，但你一样拥有令人羡慕的身材。

  这里我们要强调：饮食与肌肉线条密切相关！肌肉主要由蛋白质组成，如果你只吃蔬菜和米粉，拒绝肉甚至蛋奶，那么不管你练习多少，你的肌肉都不会改变(甚至变少)，更不用说线条的美了。