这些晨练误区千万要注意！

• 这些晨练误区千万要注意！
  
  
  
  
  清晨，身体储蓄的能量少，代谢也相对较差，如果“先运动，再吃早饭”，容易导致低血糖、头晕，甚至引发休克。
  
  对于冠心病患者或粥样动脉硬化患者来说，这样做更会加重病情，易导致心律失常、休克乃至死亡。
  
  小tips：
  
  早上最好吃点东西垫垫肚子后再进行锻炼，红薯、玉米、面包、饼干都是不错的选择，当然，也不要吃太饱，等晨练完再吃早餐才是明智之举。
  
  
  3、过早锻炼
  
  清晨，温度普遍较低，过早起床锻炼，容易引起感冒，加上早晨人体的协调性较差，如果天未亮就起身锻炼，容易引起摔伤、骨折等意外。
  
  同时，清晨人体的血液浓度也会偏高，如果过早进行剧烈运动，更容易诱发疾病，患有高血压、心肌梗塞等心血管疾病的人更要十分注意。
  
  小tips：
  
  一般较适宜的晨练时间在早上7：00到8：00。反正，就记住，见到太阳之后再运动，就没错了。
  
  4、风雨无阻
  
  如果出现雾霾等天气，最好不要出门晨练。因为在运动时，人体的呼吸量会成倍增加，吸入的污染物和PM2.5也会随之增加，心脑血管病可能就要来拜访。
  
  小tips：
  
  大雨、下雪、大风、雾霾等天气就不要晨练啦，不差这几天，如果实在想运动，在家拉伸下、活动活动筋骨就行。
  
  5、不在意运动场所
  
  马路边、停车场、废旧工厂边、树林，偶尔都会看到有人在晨练，但这些都不是理想的运动场所，除了污染物多、阴冷潮湿之外，还有滑倒、碰伤的危险。
  
  小tips：
  
  广场、公园、小区活动中心、健身房等，都是不错的选择。同时，除了避免以上提到的危险场所之外，还要注意不要独自到过于偏僻的地方锻炼以防发生意外。
  
  另外，也尽量不要到树林晨练，因为在树木在整晚的“呼吸”下，树林会积聚大量的二氧化碳，对健康不利。
  
  
  6、带病锻炼
  
  明知自己身体不好，还要硬撑锻炼，那就得不偿失啦。张大爷就是血淋林的例子。所以，如果自己身体患病或者感冒了，就好好休息吧!别折腾自己了。
  
  小tips：
  
  患有血液、心肺、肝肾、心脑血管疾病，或者自身的慢性疾病正处于高发期，最好不要进行晨练。因为患病后自身的免疫力和抵抗力偏低，晨练可能导致病情加重。
  
  7、练完睡个回笼觉
  
  晨练之后全身乏力，这时睡个回笼觉恢复恢复体力，很舒服呀。但是，晨练完睡觉，不仅没法恢复体力，还可能伤害心肺功能。而且，运动完睡觉，肌肉中的乳酸等物质难以消除，容易感觉四肢无力。
  
  小tips：
  
  晨练后最好活动活动筋骨，做做拉伸运动，可以散散步，喝个早茶，或者去市场买个菜，等到吃完午饭再来个舒服午睡，不是更好？