中老年健身运动的3大误区，注意规避

• 中老年健身运动的3大误区，注意规避
  
  
  
  
  中老年健身运动的3大误区，注意规避，健身效果才会更好
   
  中老年健身运动要高效，注意避开这3大误区，效果更好
   
  家有一老如有一宝，健康老年人对于每个家庭都是非常重要的，不仅能大大减轻家庭的负担，还能帮助家庭解决很多事。于自身也是非常有益；拥有健康的身体我们才能说是有效的生活。身体健康才是人生最可宝贵的财富。所以人到了中年或者老年一定要注重养生、健身。中老年人为了健康而健身，应从实用有效为原则。因此，不可追逐时尚、花哨、不切实际，从而走入健身误区。以下便是一些中老年人健身误区，供大家参考。
   
   
  中老年健身运动要高效，注意避开这3大误区，效果更好
   
  误区一、追求时尚
   
  世界变化太快，随着经济的发展，物质丰富，人们开始更多的投入到养生健身中。接踵而至的是配套的健身器材，与健身场所。健身房、保龄球、高尔夫球俱乐部……各路营销师，把健身传递到街头巷尾，很多人加入各种会员，被“健身”。
   
  有些健身项目可以因为商家的策划，名人的推广，使人追逐而成为时尚；真正的健身方式是无时尚的，任何健身项目都必须持之以恒的坚持，才能切身体会到带给健康的好处。所以中老年人健身，不能被世俗环境所纷扰，不为潮流所左右，只拥有一种享受生活的平常心态，这便是健身的真品位。
   
   
  误区二、健身方式太多，太全、太花哨。
   
  有的人健身投资追求“多而全”，一会玩玩这个，一会儿玩玩哪个。 实际上，这种健身方式并不科学，可能会导致以下几种尴尬的情况。
   
  其一，欲速不达。比如练气功成为时尚时，一些人便趋之若鹜。演练数日，功效甚微，便起了疑心；明天又改成别的项目。朝秦暮楚，最后一无所获。
   
   
  其二，不得要领。比如太极拳，看着别人那般比划，自己也去模仿，看似简单，其实里面有很多小窍门，不得法则事倍功半。
   
  其三，疲于应付。健身本是一种悠闲自在的活动，但不少人机械式的安排锻炼，工作一般的健身方式，非常赶时间。劳心劳力、身心俱疲适得其反。
   
   
  误区三、锻炼时间过长
   
  医学家们对2300名参加马拉松比赛的运动员进行调查，统计后发现在准备比赛期间，每周跑60英里（约96公里）以上的运动员比每周跑20英里（约32公里）的运动员患感冒的人数多一倍。推论是，每个人对体育运动的承受力不一样，但都有一个限度。超过了这个限度后，身体就会受到不同程度损害。可见，健身后的效果，必须以身体的具体情况为前提，绝不是健身时间越长越好，或健身的运动量越大越好。
   
   
  营养师观点：生命在于运动，中老年人在健身过程中要遵循自然、随心、循序渐进的原则。根据自己的身体条件应自动相应的运动项目、以及运动强度，切忌追求时尚，贪新鲜。注意保持心态平和，最好跟许多老年伙伴一起，可以交流心得，事半功倍。