锻炼身体非玩命，科学健身才可取

• 锻炼身体非玩命，科学健身才可取
   
  
   
  　　上个月来自英格兰格洛斯特的杰米·麦克唐纳在一周内跑了524英里（约合843公里）——打破了在跑步机上一周跑完最长距离的世界纪录。仅仅三天后，有报道称麦克唐纳因为如此高的运动量而引发并发症被格洛斯特郡皇家医院收治。
   
  　　麦克唐纳的健身经历充分说明，人们的身体根本无法承受一周跑524英里（约合843公里），硬要跑，就会像他这样导致应力性骨折、肌肉酶水平过高、疲惫且恢复受阻。虽然麦克唐纳的例子很极端，却有警示意义。对热衷于健身的人来说，学到一些健康知识，以避免由于对健身常识缺乏给自身健康造成伤害。
   
  　　如今生活水平提高，“健身热”在我国兴起，很多人都加入到健身大军中，有的打球，有“暴走”，有的跳舞，有的爬山，也有人像麦克唐纳这样“玩命”跑步……当然，锻炼身体形式不限，但什么样的运动方式才符合健身要求，以及多大运动量才能达到健身要求，肯定是因人而异，也势必会有标准。如果不了解如何科学健身，非但达不到健身目的，甚至有可能适得其反，给身体造成伤害。
   
  　　事实上，国家体育总局2017年8月10日就公布了《全民健身指南》(以下简称《指南》)，主要内容包括居民参加体育健身活动前的安全性评估、运动能力测试与评价、个性化运动处方制定、一次体育健身活动方案、不同阶段体育健身活动方案等。这是国家首次正式发布全民健康指南，使中国人有了自己的科学健身“说明书”。遗憾的是，国民在健身前，未必都在“照方抓药”，像麦克唐纳这样认为“玩命跑”就是“健身”的人并不少见。
   
  　　如今，全民健身已经上升到国家战略，已作为一种“爆款”生活方式，流行于各类人群。可是，当不少人频繁在社交媒体晒跑步里程或“暴走”记录的时候，有没有想过锻炼了这么久，选择的锻炼项目，以及方式方法、时间长度等等是否对头呢？“生命在于运动”却也要注意“健身需要科学”。遗憾的是，人们对锻炼身体的认知，还显得不足。有人就错误地认为，锻炼越多越好、跑步跑得越远越好，甚至出现了值得商榷的“懒人健身法”等。
   
  　　可见，科学健身是门学问，上述《指南》就告诉我们怎样锻炼、如何锻炼，以及不同年龄段都该练什么。不顾身体条件，盲目健身的事例不可取。有人看到别人跑马拉松，也跟着跑，但由于体力不支出现晕倒等健身事故的事例不断。还有人在锻炼的时间、地点，以及锻炼的时长等方面“跟着感觉走”，缺乏科学、系统、规范的参照标注。由此，锻炼身体非玩命，科学健身才可取，盲目健身有害，科学健身才是正途。