很多人存在的健身误区有你有么

• 很多人存在的健身误区有你有么
  
  
  
  
  
  小编是一个热爱健身的人，今天和大家分享一些我的健身经验，望大家喜欢。
  
  方法都是那些方法，网上一搜什么都有，减脂、塑形、增肌、康复、体态矫正等等，可是为什么有些人有效果，而有些人没有呢，你以为我今天要发鸡汤文？我才不会呢！
  
  为什么你没有效果？说到健身房，现在几乎成为了现在大学生跟职场人很多人青睐的的一个活动场所，当然来健身房的不外乎两种人，第一种：减肥，第二种：增肌，
  
  但也会有人去健身房去保持健康， 这也是现在当下的流行趋势 ，减少体重是一个很简单的原理，消耗大于摄入，人就会有体重的变化，它并不是一个很难达到的状态，只要我们能够控制好自己的摄入，再稍微多一点消耗就可以了。
  
  因此很多的人基本就止步在这个阶段，而想达到有型，有线条，那就不是光靠简单的吃，和一点点运动就可以的，甚至减少体脂就不是通过体重来衡量的简单变化。
  
  因为无规则的胖和有规则的胖，真的不一样，你以为你在举铁，其实不是的，你和搬运小哥们最大的区别在于，别人把重物从A点搬到了B点，而你只是原地搬运罢了。
  
  
  当然前期学会动作的轨迹之后，我们就要弄明白，骨关节和肌肉的发力顺序，这个非常重要！我们想锻炼哪个部位，我们就应该率先用它的关节做牵引，多注意这样的细节，会使我们身体更快进入下一种状态！
  
  假如用你训练肱二头肌的动作，"哑铃弯举"来说，可能有些人，在健身房只是看到别人这样练，会说：哎我去，这不看看就会的么，其实小小动作也没想象的那么简单!
  
  具体训练动作是，坐在凳子上两腿分开，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼目视前方。大臂夹紧身体两侧并垂直于地面，
  
  首先肘关节不要锁死，其次腕关节保持中立稳定，哑铃不要相互触碰。
  
  发力及呼吸：吸气准备，呼气，肱二头肌发力，带动小臂向上弯举至肌肉顶峰收缩位置，注意保持大臂夹紧身体两侧并垂直于地面。
  
  腕关节保持中立稳定，哑铃不要相互触碰并平行于地面。吸气，肱二头肌控制小臂还原至初始位置，注意哑铃不要触碰身体。
  
  
  记得曾经在健身房里看见 那种呐喊式健身的人，哎，甭管人练的咋样。但是面部表情跟声音是面面俱到的，这其实并没有什么意义，当然在你做某个动作的时候确实很累但要坚持下来，对肌肉进行充血。肌肉的感觉不停地在撕裂，可能这也是撸铁的魅力吧，撸铁虐我千百遍，嗯，为了好身材，我却待它如初恋，归根结底就是酸爽。
  
  
  这条路上的艰辛，属实也是过分的难受，当然想练好，还是要科学的饮食来控制自己进餐，不然仅靠一天两天的锻炼，掉一些水膘，就满足的人，就是在自我欺骗。