议论:常见的错误健身方法有哪些

发布日期:2019-11-16 来源:未知 浏览量:
  • 议论:常见的错误健身方法有哪些 



    健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱,但是关于健身要注意事项了解的却不多。常见的错误健身方法有哪些呢?下面就来了解一下常见的错误健身方法有哪些。
     
    常见的错误健身方法有哪些
     
    健身方法一、退步走
     
    退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。
     
    由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。
     
    对老年人来说,偶尔一次退步走不会有碍健康,但不宜经常进行。
     
    健身方法二、深呼吸
     
    近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
     
     
     
    常见的错误健身方法有哪些
     
    因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。
     
    健身方法三、喝盐水
     
    生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。
     
    同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。
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