健身姑娘是胖还是壮？140斤还有小蛮腰

• 健身姑娘是胖还是壮？140斤还有小蛮腰
  
  

  在健身圈，有这样一种健身姑娘备受争议，她们的体重远超一般的健身达人，虽然也练出了不少肌肉，但脂肪也不少，所以看起来不知是胖还是壮！这位叫艾莉丝的姑娘就向我们展示了健身达人的块头到底能有多强壮。

  

   

  她身高1米70左右，最初体重115斤左右，这个体重在欧美是比较标准的，不过艾莉丝却并不满足，她从2017年开始健身，坚持到如今练到接近140斤！

  

   

  

   

  当你健身一段时间后，发现肌肉变得更强壮，那此时就会拥有更多信心，就会一直坚持走下去，她这样解释自己的心路历程。除此之外，为了增肌，她与绝大多数健身达人一样，每天吃下很多高热量食物，这个体重吃1800-2000卡就够了，她却吃2600大卡来增加肌肉。

  

   

  但艾莉丝不吃鸡胸肉，而是吃很多奶酪、土豆、巧克力、肉松等等食物，所以她既增加了很多肌肉，却不可避免让自己看起来更胖。不过其体脂率也一直没有超过25%左右，140斤还有小蛮腰着实让很多网友羡慕不已。

  

   

  

   

  当然为了增加肌肉，她必须要勤奋训练下肢肌肉，每周健身5-6天，每天训练1小时，一周练臀腿为2-3次，其余分别练背、手臂与肩膀，在增肌期不做有氧训练，避免掉肌肉，不过随着体重越来越大，她开始想刷脂了！

  

   

  虽然自称从不限制美食，但她从不会让体重过了140斤这个红线，否则会加大有氧的强度，采用间歇禁食方式来帮助减肥！

  

   

  对于她这样的体型，网友们褒贬不一，不少网友表示她的照片只是摆拍甚至加了一些PS技术，如果在现实生活中看到她，肯定是胖子一枚，但从她摆出来的健身视频中，还是能发现她并不是胖子。