为什么健身者不喜欢做有氧训练？

• 为什么健身者不喜欢做有氧训练？
  
  

  

  在我们生活当中想要得到的东西是非常多的，而且人生当中要面临着很多的选择，正如我们俗话所说，鱼和熊掌不可兼得。

  要想达到身体的健康，就应该适当的运动，健身运动可以说得上是大致分为两种，一种是肌肉方面的运动，一种是有氧方面的训练。无论你是哪一种锻炼的话，贵在坚持，你才能算得上是一个健身者，你的身体的肌肉看起来才会让人着迷。

  虽然这两种运动从表面上看起来没有什么太大的差别，对于那些喜欢做有氧运动的人和喜欢做力量训练的人，相比之下却是成了比例的。

  当你仔细观察的时候，就会不难发现，健身房当中有大部分的健身爱好者是不喜欢做有氧运动的，而且多半都是很普及的情况，那么究竟是什么原因呢？难道有氧运动对身体的影响不好吗？

  其实有氧运动对于自己的身体素质的提高，要比健身增肌的训练突出很多，那么为什么还要有许多健身爱好者不喜欢有氧运动训练呢，我们来听一听，国家一级教练员是如何解答的。

  

  一、主要目的是增肌

  之所以大家会去健身房训练他们的目的就是为了增肌或者是减肥。无论对于男人女人来说，通常前者占的比例是比较多的，一心想要通过健身来达到自己身体结实的肌肉，一般不会专门抽出一些力量方面的训练，做一些有氧运动。

  因为有氧运动的训练，对肌肉完全没有丝毫的长进，其充其量就会减少皮下组织的脂肪，对于肌肉的轮廓和有棱有角的欣赏力完全是做不到的。其实对于那些健身的爱好者，并不是不喜欢有氧运动，而是他们觉得有氧运动训练是一种无用功，他们的目的完全达不到，所以说他们就会忽视有氧运动。

  二、有氧运动消耗肌肉

  大家是否也听说过，跑步是需要时间限制的，无论你想要达到什么样的目的，可以通过跑步控制的时间来进行达到，一旦有些人有氧运动，也就是跑步的时间过长，肯定会造成肌肉的流失。

  通过有氧运动的训练，可能就会减少肌肉的糖原这样的话就会是粥，周围的肌肉组织下降，对于健身爱好者来说是不喜欢这种有氧运动的根本原因。对于那些健身的爱好者，想通过规律的肌肉训练和饮食的控制，来换取肌肉

  的到来，像这种辛辛苦苦，后来的肌肉是不可能挥霍掉的。所以说有氧运动他们通常都是敬而远之的，肌肉身材固然很重要，但是身体才是最主要的，要想避免肌肉，因为有氧运动的训练而流失，也不是一个没有办法的办法，那就是在训练的时间，尽量控制有氧运动的时间，大约在40分钟左右即可。

  

  三、精力有限

  刚开始的时候就和大家理论了一些人生的道理，其实有氧运动和健身运动也就是力量运动，通常都是同样的时间干不同种类的工作罢了，我们不可能这边一边，力量运动这边去跑步。

  做一次高质量的增肌训练，起码要持续60分钟至90分钟。在这种体能消耗殆尽的情况之下，根本就没有这种精力和毅力再去做有氧运动了，并且力量的训练之后，还不利于增肌，还会有效的减少自己身上的肌肉，那还不如不做。

  对于那些经常做有氧运动的人，做增肌训练前的热身，这样倒是可以使自己的身体快速的进入一个运动的状态，以确保肌肉的训练质量。

  在这种情况之下，即便是健身，知道有氧运动可以有效的促进身体的发展，也很难做到，除了运动的生存过滤以外，还有一方面就是习惯性的力量运动，觉得跑步和一些有氧运动太枯燥了，完全激发不出身体的训练激情。

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