健身计划之健身房一周三练健身计划(新手)

发布日期:2021-04-04 20:41 来源:网络整理 浏览量:
  • 水果(这里推荐的是香蕉)+麦片 午餐:12:00 午餐最好吃米饭加高蛋白的菜,并且吃点蔬菜 加餐:3:00 下午运动量比较大,再者晚餐吃素可以养生。

    例如:鸡胸肉、牛肉等, 面包(3-4个)+鸡蛋(1-2个)+牛奶(豆浆) 加餐10:00 加餐并不需要吃的太多,但是并不意味要用很高的消费来吃早餐,但是蛋白质摄取也不能丢,肉类选择瘦肉,不要吃肥肉,只是普普通通常见的食物就好, 早餐要吃好,所以下午的加餐需要增加一些能量的摄入 全麦面包(3-4片)+牛奶+水果 晚餐:6:00-7:00 晚餐不要吃高脂高热量的食物,推荐的是以素为主,普通点就好, 米饭+素菜+适当的肉类 ,。

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