总结一系列健身知识,让你远离健身盲区

发布日期:2019-12-30 13:49 来源:未知 浏览量:
  • 总结一系列健身知识,让你远离健身盲区

    健身领域现在越来越广,必定要面对许多人误传健身知识,大家要汲取正确的健身知识,远离健身盲区,提高健身效率,下面总结一系列健身知识,大家记好了:

    总结一系列健身知识,让你远离健身盲区,提高健身效率

     

    1. 卷腹可以取代仰卧起坐

    仰卧起坐是我们从小学就开始接触的体育项目,但是近年来已经开始不再出现体育教程里了,因为这是对脊椎的摧残,并不是锻炼腹肌的好方法,取而代之的是卷腹。

    总结一系列健身知识,让你远离健身盲区,提高健身效率

     

     

    2. 引体向上是练背的好动作

    总结一系列健身知识,让你远离健身盲区,提高健身效率

     

     

    引体向上可能让人认为是用手臂拉动身体上升,其实练到一定程度后,大家就会体会到,背部才是其训练目标肌群,而且这也是最好的训练背部动作。

    3. 节食无法减肥

    总结一系列健身知识,让你远离健身盲区,提高健身效率

     

     

    节食确实能降低一点体重,但大部分是水分的重量,而且身体也会因此降低基础代谢能量,一旦几天吃多一碗饭,那么体重就会蹭蹭地往上涨,所以减肥还得靠智慧。

    4. 塑形不靠跑步

    总结一系列健身知识,让你远离健身盲区,提高健身效率

     

     

    跑步塑形是很多女性的首选,然而这会让大部分女性大失所望,因为跑步是脂肪和肌肉一起消耗,要知道塑形考的是肌肉的支撑作用,失去了肌肉也就意味着钢筋水泥不足,是雕刻不出高楼大厦的。

    5. 体重是浮云

    总结一系列健身知识,让你远离健身盲区,提高健身效率

     

     

    体重一直是女人的未解之谜,实际上大家不要把体重这个数值太当回事,因为人体占据70%的水分,大部分人的浮动只是因为水分的蒸发而已,要想知道自己瘦没瘦下来,还得看体脂率呀。

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