几个健身动作来帮助大家瘦身减脂

• 几个健身动作来帮助大家瘦身减脂
  
  
  
  第1个动作：单腿轮式。这个动作属于瑜伽动作的一种，它能够帮助我们锻炼我们的肩关节和颈部肌肉，同时还能锻炼我们身体的柔韧性，促进我们体内的新陈代谢，使我们的身体更加地健康。
   
   
  第2个动作：蝗虫式。这个动作也是属于瑜伽垫一种，它可以帮助我们让我们推不动肌肉更加地紧实，动作也很简单，参考视频就可以。
   
   
  第3个动作：站立前屈。坚持半分钟
   
   
  第4个动作：仰卧转腿。这个动作需要我们躺下，稍稍抬起自己的小腿，使自己的腿在空中画圈，幅度可以尽可能地大一些，速度要慢一些。
   
   
  结束语：每个人的体质不一样，所以适合自己的锻炼方法也不一样，我们在锻炼的时候一定要找到适合自己的方法，不要盲目地去锻炼，找到一个适合自己的锻炼方法能起到事半功倍的效果。
   
  总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！
   
  说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
   
   
  下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
   
  动作1：仰卧举腿
   
  动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
   
   
  动作2：腰腹运动
   
  动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
   
   
  动作3：复合运动
   
  动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
   
   
  结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。