上班族都在坚持练的健身操，每天坚持几分钟

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  上班族都在坚持练的健身操，每天坚持几分钟

  　　上班族都在坚持练的健身操，每天坚持几分钟，轻松告别“职业病”

  　　今天是星期四，对于大多数上班族来说这周才只过了一半，还有2天的时间需要继续熬。尤其是“久坐党”，上班时间久了自然就会得一些“职业病”，像是腰酸背痛，双眼干涩啊等等确实会非常难受。今天小编就给大家带来一套在办公室也能做的健身操，每天坚持锻炼几分钟，轻松告别这些烦人的职业病。

  

  　　第一个动作，身体稍往后仰，手撑住身体腰部挺直，交换踢腿20次。这个动作主要就是锻炼小腿以及腰部的肌肉，可以更好的缓解疲劳。

  

  　　第二个动作就是在上一个动作的基础上，双腿并拢伸出收回，重复20次。这个动作也是可以促进身体内的血液循环，加速新陈代谢。

  

  　　第三个动作就是双脚瞪自行车，重复30次。这个动作看起来简单，但要是做完30个就会发现其实还是挺累人的。不过可以锻炼腹部肌肉，坚持一段时间后说不定就会惊喜发现自己有了马甲线呢。

  

  　　最后一套动作就是双腿打开1.5个肩宽，保持下半身不动。身体向左右两侧转动，重复20次。这一动作也是可以更有效的帮你燃脂，还能提神醒脑，缓解大脑疲劳。

  　　所以不要再为自己做办公室没法锻炼找理由了，眼看着夏天就快要来了，还不赶紧提前锻炼好身材，到时候才成展现己最好的一面。