中午吃得很饱,下午三四点饿了,是怎么回事?

发布日期:2020-06-28 13:06 来源:未知 浏览量:
  • 中午吃得很饱,下午三四点饿了,是怎么回事?




    不知大家有没有这样的感受:明明每天中午都吃得非常饱,但一到下午三四点钟就饿得不行,还经常犯困,注意力都难以集中。这到底是正常的情况,还是说明身体哪里出现问题了呢?下面我们一起来了解一下。

    中午吃得很饱,下午三四点饿了,是怎么回事?

     

    可能是正常的生理性反应,从中午到下午三四点,也有好几个小时了,这个点饿是正常的,胃里面的食物基本已经被消化了。特别是对于从事高强度体力劳动工作的人和身体正处于发育关键期的青少年来说,此时有饥饿感是很正常的现象。

    但是如果吃完午饭到下午三四点的这几个小时内,你并不是啥都没吃,经常吃小零食,最后却还是很饿,或许跟你的不当饮食习惯有关,你吃错了。

    如果午饭碳水化合物摄入太多的话,体内的血糖水平会快速波动,而随着时间的推移,血糖水平逐渐恢复平稳之后,兴奋和愉悦感就会消失,而为了保持这样的感觉,你可能就会想吃一些高糖食物。

    碳水化合物又是非常容易被消化的食物,一到下午三四点就很饿,或许是你中午吃了太多的主食了,吃的肉比较少,若是能多吃点富含膳食纤维的蔬菜和富含蛋白质的肉类,或就没那么快产生饥饿感,下午也不会想吃零食了。

    也可能是脱水的因素,喝水太少了,人在脱水的状态下,就容易疲惫甚至会头疼,容易犯困,可能你并不是饿了,而是渴了。

    如果饥饿时还经常感到心慌手抖、出虚汗,就要加以重视了,这或许是体内血糖水平偏低了。很多人都知道血糖高不好,殊不知过低了也不好。在这种情况下,可以适量吃些含有糖分的食物,补充点能量,缓解饥饿感,最好及时去检测一下自己的血糖水平。

    该问题可能还会引起其他一些问题,比如消化道功能不好,就不能及时吸收和利用食物中的营养,体内的血糖浓度一直过低,就很容易饿。

    还比如肝出现异常了,当血糖浓度降低时,肝难以正常的分解肝糖原,就不能维持正常的活动能量,糖原不断被消耗。

    每到下午三四点就饿,建议大家适当吃点东西,像玉米、酸奶、水果等,能增强饱腹感,又不容易发胖,有利于控制体重,能保证下午的状态,提高工作效率,还能避免晚餐摄入过多的热量。

    平时也要注意养胃,除了吃对食物,饭前便后要洗手,吃饭的速度要放慢,不要狼吞虎咽,细嚼慢咽,吃饭时也不要一个劲地说话,以免吃进太多空气,频繁打嗝。

    人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,饿了就要吃,只要注意选择正确的食物,控制量的摄入,学会将体重控制在健康范围内,避免肥胖即可。

    但如果这种现象长期得不到缓解,找不出原因,别大意,或许跟病理性因素有关了,不要硬忍着,建议及时去看一下为好。

    总的来说,明明中午吃很饱,但一到下午三四点就很饿,或许与以上几个原因有关,对健康的影响也可大可小,缓解的方法文中已给出,不妨照着做,或能缓解饥饿感。

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