运动健身可以消除疲惫缓解压力

发布日期:2019-10-08 来源:未知 浏览量:
  • 运动健身可以消除疲惫缓解压力





    平淡无奇的生活,每天朝九晚五、上班、下班、加班是很多人的平常生活。做办公室的,在外工作的,长期以这样的状态生活,身体只会越来越差,大家都知道运动健身好。


    运动能够消除身心疲惫、缓解心理压力,同时也能锻炼耐力,让人心情变得更好。有研究证明,人在运动中更容易获得快乐。运动中能够伸展自己的肢体,把自己健美的一面展示给别人,从而可以得到心理上的满足快乐,也容易消除心中的抑郁和不快,能更好缓解工作和生活中的压力,让自己拥有一个更健康的心理。


    运动还能促进血液循环,增强心肺功能,加快人体新陈代谢,帮助食物的消化吸收,同时促进废物排出。运动能够帮助人体排汗,在排汗过程中,人体中的毒素和废物就会随着汗液一起被排出,起到自然排毒、强身健体的效果。


    但是在健身的过程中,停练是经常会遇到的问题,那么停练到底会给身体带来哪些变化呢?

    1、停练之后大概率发胖


    长肌肉的原理是通过锻炼让肌肉轻微损伤,然后大量摄入蛋白质使之超量恢复,因此很多健身的人会吃比一般人更多的食物。如果突然停止锻炼的话,饮食习惯一时之间也难以改正,这样的话摄入的能量大于消耗的能量,身体就会发胖。

    2、肌肉不会变成肥肉

    停止锻炼之后虽然会发胖,但这并不是因为身体里的肌肉变成了肥肉,而是肌肉萎缩和脂肪增多造成的。事实上,肌肉和肥肉是两种完全不同的构造,就算不运动也不会互相转化。


    3、身体素质还是会比锻炼之前好

    俗话说,瘦死的骆驼比马大,这句话在锻炼的人身上也能很好体现。锻炼过的人,身体素质各方面都会增强很多,就算停止了锻炼,身体也会有一定的肌肉“保底量”,训练获得的肌肉控制能力、肌肉力量等则会有更大程度的保留,不会出现停练之后身体变得更差的情况。如果恢复锻炼的话,肌肉也会很快恢复。

    4、心情受到影响

    运动不仅可以增强体质,还能够让心情变得愉悦。这是因为运动的过程中大脑会分泌多巴胺,让人产生快乐的感觉。如果停止锻炼的话,快乐也会相应变少,并且肌肉的消退还会让人陷入焦虑之中。
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