乌克兰健身美女,坚持撸铁打造大粗腿

发布日期:2019-10-08 来源:未知 浏览量:
  • 乌克兰健身美女,坚持撸铁打造大粗腿

    说到美女,大部分都会想到乌克兰。乌克兰国家向来是“盛产”美女的地方,不管是外貌还是气质都非常出众。走在大街上总会看到,金发碧眼,身材高挑,皮肤白皙、腿部修长的美女,这样的美女一向非常深受大家的喜爱。但是每个人的审美不同,有的人偏偏就要改变这种传统的美,塑造不一样的身材,就比如文中这位健身美女。
    这位乌克兰美女她的名字叫Bakhar Nabieva,由于粗壮的大腿和饱满的翘臀,吸引了近200万的粉丝。这样的身材在国内肯定不被看好,但是在国外这种厚实饱满的身材却很受网友的欢迎。如果光看身材,很难想到这是一位女生的身材,腿部的肌肉减脂比男性朋友还要发达。不夸张地说,大腿的围度相当于她的腰围。
    刚开始身她和健身新手一样,不知道应该怎么训练。后来在教练的帮助下,身体一天比一天强壮。随着对健身的深入了解,她越练越爱健身带来的力量感,对于腿部的训练尤为专注。为了训练臀腿的肌肉,她主要以力量训练为主,比如负重深蹲、负重硬拉、负重臀桥等等。渐渐的臀腿肌肉越来越大,粗壮结实的身材被网友称为“plus版金刚芭比”。
    动作一:弓步深蹲
     
    每组做20次,重复2-3组,对臀腿肌肉有很大的帮助。
    动作二:臀桥
    每组做20次,重复2-3组,对训练腰臀有很大的效果。
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