初学者怎样迈出健身的第一步

• 初学者怎样迈出健身的第一步
  
  
  
  
  我们的身体有很强大的适应能力，但是我们也要给予自己的身体一定的时间！所以刚开始健身，我们应该学会适应，我们应该找到适合自己的重量，然后用低次数不断地刺激身体！
   
  随着时间的流逝，我们可以一点一点的增加器材的重量，让我们的健身能力逐渐的提高，这样可以避免受伤，同时也能够让我们的水平不断的提升！
   
  健身减肥的原理
   
  其实不管是什么样的减肥方式，其根本的原理是不变的，其减肥的原理就是造成热量赤字，也就是让你每天消耗的热量大于你每天摄入的热量，而健身减肥之所以被称为最行之有效的减肥方式，其原因在于健身减肥可以控制你每日消耗的热量，还可以在减肥的过程中锻炼你肌肉，提高你的肌肉含量，从而提高你身体的基础代谢率，让你的减肥速度更快。
   
   
   
  找到合适的动作
   
  健身的动作是重中之重，我们的动作一定要合适，同时我们的动作做的一定要合理！我们可以做的少一点，但是我们一定要做的标准，这样才能达到良好的锻炼效果！
   
  而且在健身之前，我们也要学习健身的动作，把自己的动作做到位，做到标准，这样我们才能够避免健身受伤，才能做到有效健身！
   
  活动你的身体
   
  在健身之前我们有一件事是一定要做的，那就是热身工作！有很多朋友都喜欢跳过这一过程，其实这是非常不对的！我们一定要活动开自己的身体！
   
  我们可以通过有氧慢跑，动态拉伸的方法来让自己的身体热起来，让自己的肌肉更有韧性，适应性更好，让自己的韧带在健身中更不容易拉伤！
   
   
  不要害怕失败
   
  其实对于健身者来说，永远要记住一句话，那就是健身并没有失败一说，只有半途而废的人，所以说即使你在暑假里健身减肥效果不怎么好，也不要气馁，健身本来就是一件长期的事情，健身减肥效果的差异是因人而异的，但只要能够坚持下去，相信肯定会减肥成功。