健身餐的4个原则你都了解吗

• 健身餐的4个原则你都了解吗
  
  

  现在越来越多的小伙伴开始喜欢健身，每天也会抽出一点时间去健身房进行健身，饮食作为健身过程当中一个很重要的环节，直接决定了我们将来健身的效果，现在就给大家简要介绍一下在健身过程当中健身餐的4个原则，你都了解吗，教你在夏天吃出好身材。

  

  1.热量把控好

  这是我们在饮食过程当中一定要注意的一点，很多小伙伴健身的目标就是要减去我们体内多余的物质，让我们的能够拥有好的身材，如果这个时候我们在吃一些热量过高的食物我们的健身效果基本为零，如果过低，达不到我们所需要的健身要求，我们的效率也会很低。因此，我们一定要学会把热量控制好。

  

  2.科学的配比

  这是我们在饮食过程当中首先要注意的一点，健身不同于我们日常的生活，想吃什么就吃什么，在这个时候我们要讲究科学的配比，保证我们能够得到足够的营养供应，保证我们的健身效果。最后，我们一定要注意：无论是肌肉生长还是脂肪减少，碳水化合物占最大比例，蛋白质略高于脂肪。

  

  3.多喝水少喝饮料

  这也是我们在健身过程当中要注意的一点，水是生命之源，是我们身体不可缺少的一部分，因此我们在健身的过程当中要保证我们的水源供应充足，它可以加快你的新陈代谢，增加卡路里的消耗。另外，我们在健身时候一定要注意少喝饮料，饮料当中含有大量的糖类，这个时候我们喝饮料会降低我们的健身效率。

  

  4.少吃烧烤，少喝啤酒

  夏天到了，烧烤和啤酒成了我们的标配，尤其我们是我们健身结束之后由于天气炎热，很多的小伙伴都会去吃烧烤喝啤酒来表示庆祝，这是非常错误的做法，我们要知道：烧烤配料热量很多，啤酒酒精容易侵蚀肌肉。因此，我们在健身过程当中一定要注意自己的饮食搭配，少吃烧烤，少喝啤酒。