你真的知道跑步的常识吗

• 你真的知道跑步的常识吗
  
  
  
  
  
  我相信有很多人喜欢我们周围的运动。他们经常运动，并希望提高自己的身体素质。特别是那些胖的人，他们会选择锻炼自己的方式使自己的身体看起来很好。许多人运动的方式正在运行。事实上，跑步是一种非常常见的运动方法，也是最简单的运动方式之一。然而，许多喜欢跑步的人并没有真正跑步。他们不了解他们跑步时需要知道的常识。许多人不仅没有体育锻炼，而且还对身体造成了伤害。
  
  
  首先，跑步需要控制力量，现在我们对跑步的研究非常先进。专家们有一个理论，这也是运行界特别着名的理论。这是10％的原则，它说跑步的速度或长度不应超过10％。例如，您第一周每天跑五公里。在第二周，您希望增加运行距离。这时，我们应该跑不超过5.5公里。因为如果超过这个距离，你的身体就无法承受这种突然增加的力量。会有不同程度的伤害，但它不值得蜡烛。
  
  第二个方面是关于我们的肌肉。我们必须先跑步前放松肌肉。因为如果你跑起来，你会感觉跑步后身体的肌肉酸痛。跑步后，我们还需要放松肌肉。否则，一些想要瘦腿的人会发现他们的腿越来越厚。其次，我们必须首先锻炼肌肉然后跑步。因为肌肉越强，他就越能控制自己的身体。通过这种方式，他们的身体不容易受到伤害，我们可以训练肌肉，以确保我们减肥而不反弹。
  
  第三点是跑步时穿的鞋子。许多人认为跑步时穿鞋是不重要的。但事实上，当我们跑步时，鞋对我们的身体保护非常重要。我们一定不能穿一双鞋出门跑，我们必须买一双更合适的鞋子，具有足够的缓冲能力。这将保护我们的身体免受冲击。