你健身是为了什么?为了红颜不老

发布日期:2020-06-30 16:06 来源:未知 浏览量:
  • 你健身是为了什么?为了红颜不老



    每天挤出1小时的时间进行锻炼,你能做到吗?很多人刚开始的时候都信誓旦旦,想要通过健身甩掉赘肉,练出一副好身材。
     
     
     
    但是没过多久,他们就会自我打脸,他们无法坚持健康的饮食,无法管住嘴,无法每天按时打卡,生活中总有各种因素打扰他们,导致他们中途放弃训练,最后懒惰战胜了自律,放弃健身就是迟早的事情。
     
    那么,你开始健身的目的是为了什么呢?有的人是为了瘦下来,有的人是为了练出肌肉身材,有的人是为了强身健体,抵抗衰老的出现,保持冻龄的颜值。
     
     
     
    健身需要有明确的目的,你才能有足够的动力坚持下来。如果健身的你,都不知道动力是为了什么,那么放弃是迟早的事情。
     
    如果你健身的目的是减肥,那么你至少需要坚持3个月时间,才能让你感受到变化。减肥成功后,还需要坚持3个月时间来巩固体重,让身体记住新的体重,降低反弹几率。
     
    减肥成功后,不意味着你可以恢复饮食,停止锻炼。如果你的生活习惯跟以前一样,那么复胖反弹是迟早的事情。因此,健身是一件需要长期坚持的事情。
     
     
     
    随着年纪的增长,30岁后的我们,身体代谢水平也逐渐下降,身材也会逐渐发胖,如果没有管理好饮食、坚持健身锻炼,那么身材发胖的同时,体能素质也会下降。运动锻炼可以让你保持好身材,拥有最好的精神状态。
     
     
     
    如果你的健身目的是增肌,那么你至少需要坚持半年时间,才能感受到肌肉维度的明显改变,花费1年时间,身体才会慢慢变得强壮起来。你至少需要花费3年时间,才能逐渐熟悉增肌领域的知识,学会科学的饮食跟系统性的健身训练。
     
    增肌是一件需要长时间坚持的事情,一旦 停止训练,肌肉就会逐渐退化,身材也会变得普通,如果你没有管理好饮食,你还会变胖起来。
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