肠胃不好的人健身要注意什么？看这

• 肠胃不好的人健身要注意什么？看这
  
  
  

  我们每天都要进行饮食活动，这是为了保证身体正常的代谢，而正常人如果一周不进食的话，生命将会受到巨大的威胁，所以饮食一直以来都是很重要的话题，但更重要的应该是我们的肠胃。

  

  望梅止渴想必很多人都听说过，这是条件反射的作用结果，我们的身体在看到或听到对应的食物，比如酸或辣口味的食物时，身体会有不自主的反应，一般这样的食物也更加惹人喜爱。

  那么比较受到味蕾喜爱的事物，通常在口味方面会比较独特，而这是在某些物质的作用下产生的结果，比如各种不同的调味剂，这些对于我们的肠胃来说，都会带来比较大的负担才能消化掉。

  肠胃如果经常负担过大的话，也就是说经常吃一些口味独特，调味剂比较多的食物的话，就会带来相应的改变，当肠胃不能再承受的时候，所带来的就是对其的伤害了，结果就是肠胃变得不好。

  

  那么肠胃不好的人健身要注意什么？下面这3点要马上重视起来，众所周知健身和饮食是密不可分的，甚至在很多人看来饮食比健身训练还要重要，这也并不是没有依据的，但都应该控制在合理的范围内。

  在笔者看来肠胃不好都是又因可循的，在健身前应该花时间，来进行肠胃功能的调理，比如从拒绝对肠胃负担过重的食物开始做起，要注意的三点分别是饮食量，口味和营养，下面进行具体说明。

  一、饮食量

  我们的肠胃的储存空间是有限的，但口味独特的食物，通常会带来吃不饱的体验，那么长期饮食量巨大的话，就会导致肠胃被拉伸，其功能必定会受到影响，所带来的还有身体的其他功能被影响。

  

  所以如果不想肠胃功能进一步恶化下去，并且想要今后的健身更有效果的话，首先应该控制的就是饮食量，因为这个问题在带来肥胖的同时，还会影响到身体的吸收能力，这对健身来说至关重要。

  二、口味

  上面所说到的口味独特的食物，通常在调味剂方面运用的比较多，而这些都会影响到肠胃对食物营养的吸收，所以要想健身后能够及时吸取食物中的营养，那么就应该减少食物中的调味剂。

  

  很多健身者为了提高吸收率，不惜只吃水煮的食物，调味剂也是能少则少，可见这一点对于健身的重要性，但口味也不是一时就能调整过来的，需要逐渐的降低味蕾的感受度，从而达到相应的目的。

  三、营养

  我们的身体需要各种各样的营养，来构建身体的各个部位，对于健身的人来说，对于营养的需求会更大，因为代谢的增高会加速营养的消耗，所以在健身后应该更加注重饮食当中的营养问题。