健身不练腿,会有什么后果?

发布日期:2020-02-10 13:12 来源:未知 浏览量:
  • 健身不练腿,会有什么后果?

    健身不练腿,会有什么后果?一组练腿动作,帮你强壮下肢

     

     

    人老先老腿。当腿部开始衰老,意味着力量的流失,行走没有力量,你的关节也会开始老化,疾病开始出现。想要抵抗衰老,你需要加强腿部训练。

    无论健身不健身,练腿都是势在必行的。只有让双腿保持矫健有力,提高肌肉维度,你才能拥有年轻的身体,旺盛的精力,延缓衰老的来袭。

    健身不练腿,会有什么后果?一组练腿动作,帮你强壮下肢

     

     

    练腿时,你会有多痛苦?

    进入健身房训练的人,大多数会热衷于手臂、胸肌、腹肌的训练,相当一部分人会忽略腿部训练,因为练腿的过程是很痛苦的。

    相比于其他部位的训练,腿部训练时更加痛苦、更具有挑战性,训练后下肢肌群会特别酸疼,走路软绵绵,如同踩棉花,严重的甚至影响日常的生活,你需要2-3天以上的时间才能恢复。

    健身不练腿,会有什么后果?一组练腿动作,帮你强壮下肢

     

    健身不练腿,会有什么后果?

    腿部相比于身体其他部位,显得不太显眼,无法展现出来。因此很多人会忽略、甚至逃避练腿日,只重视上半身的锻炼。但是这样的健身行为,会让你身材发展不均衡,上半身肌群发达,下半身如同鸡脚,给人头重脚轻的感觉,你的形象会十分难看。

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    坚持练腿的重要性:

    腿部肌群是身体最大的肌群之一。健身不练腿,你很容易陷入瓶颈期,身材维度发展到一定水平就再进吧了。当你加强腿部训练后,你会发现,随着腿部肌群的发展,增肌瓶颈很很快突破了。

    坚持腿部训练,能够提高下肢的肌肉力量,提高身体的爆发力,让你提高运动效果,在运动中有所突破。

    健身不练腿,会有什么后果?一组练腿动作,帮你强壮下肢

     

    对于不健身的人,你也要坚持多练腿,可以抵抗衰老。

    当男生过了30岁后,身体会逐渐走下坡路线,体内的睾酮跟肌肉会逐渐流失,你的力量也会开始削弱,体能精力就会下降,身体会变得力不从心。而加强腿部训练,可以促进睾酮分泌,提高身体肌肉量,让你的身体保持旺盛的力量,提高男生魅力。

    健身不练腿,会有什么后果?一组练腿动作,帮你强壮下肢

     

    而女生过了30岁后,随着身体肌肉的流失,身体线条会开始松弛、下垂,不复美感。力量训练可以帮你提高肌肉量,延缓肌肉的流失,有效提臀瘦腿,打造紧致的身材曲线,练出完美的翘臀,拥有细长的双腿,让你保持冻龄的少女身材。

    健身不练腿,会有什么后果?一组练腿动作,帮你强壮下肢

     

     

    练腿虽苦,但好处多!除了去健身房撸铁训练外,你在家也可以进行徒手练腿,坚持2个月以上,你会感受到身体状态的大改变!

    6个练腿动作,帮你促睾、强壮下肢,练出好看的下肢曲线!

    动作1、深蹲(进行4组,每组15次)

    健身不练腿,会有什么后果?一组练腿动作,帮你强壮下肢

     

     

    动作2、箭步蹲(每侧进行10次,进行2组)

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    动作3、保加利亚蹲(每侧进行10次,进行2组)

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    动作4. 蛙跳(进行4组,每组15次)

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    动作5、提踵

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    动作6、深蹲开合跳

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    这组训练2-3天训练一次,可以强壮下肢力量,改善下肢曲线。

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