每个人都需要健身的充分理由吧!

发布日期:2019-05-30 来源:未知 浏览量:
  • 每个人都需要健身的充分理由吧!





    健康的次要成分(也称为基于性能的健身的成分)涉及所有身体活动并且对于日常功能是必需的。运动员经历不同的成功水平取决于这些次要健身组件的发展程度。虽然健康的主要组成部分被认为是最重要的,我们不应忽视次要部分,因为它们在完成日常任务的重要性。次要部分包括以下。

    •平衡是在静止或动态(移动)情况下维持特定身体位置的能力。

    •协调是使用所有身体部位在一起产生平滑和流畅运动的能力。

    •敏捷是快速改变方向的能力。

    •反应时间是响应特定刺激所需的时间。

    •速度是迅速移动的能力。速度也称为速度(运动速率)。

    •功率是强度和速度的乘积。功率也称为爆炸强度。

    •心理能力是在运动中集中精神的能力,以提高训练效果,以及放松和享受活动(内啡肽)的心理效益的能力。

    这样你在想一想,你平时的锻炼是不是都十分的有用呢?没错!非常有用,比如平板支撑,是不是有利于你的平衡?瑜伽是不是锻炼你身体的协调能力,等等种种。几乎每个传承下的运动,在适当的锻炼下,都是十分有利于你的身体健康。


    三、为什么要去健身

    健康是一个动态过程,因为它总是在变化。我们都有健康的时候,有病的时候,甚至有严重的疾病的时候。随着我们的生活方式的改变,我们的健康水平也随之改变。我们这些参与定期身体活动的人,这样做是为了改善我们目前和未来的健康水平。我们努力实现身体的最佳状态。随着我们的生活方式的改善,我们的健康也改善,这样我们就会经历更少的疾病和疾病。

    健康是通过积极的生活方式行为和乐观的态度达成的。如果我们为自己的健康和身体负责,我们可以每天改善我们的身体情况。我们认真锻炼每一天,这就会使我们的健康和健康水平最大化,以实现长期,充分和健康的生活。


    四、怎样去健身

    每个人应该每天保持60分钟的身体活动,以保持健康或改善健康。建议如下:

    •耐力锻炼 - 每周4至7天,为您的心脏,肺和循环系统进行连续活动。改进所需的时间取决于努力。

    •灵活性锻炼 - 每周4至7天,执行温柔的伸展,弯曲和拉伸,以保持肌肉松弛和关节活动。

    •力量锻炼 - 每周2至4天,进行抵抗运动以加强肌肉和骨骼,并改善姿势。

    •对于心血管健康保持,在一周的大部分日子进行30分钟或更长时间的中等强度身体活动。

    •为了保持和发展肌肉力量和耐力,对整个身体进行一组8到12次重复的阻力训练是必要的。
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