健身期间,这5个误区中的一个

发布日期:2019-11-17 来源:未知 浏览量:
  • 健身期间,这5个误区中的一个

    健身期间,很多人是越练身体素质越来越差,被人嘲笑说健身的人身体素质比不健身的人还要差。而在健身运动中,影响到我们健身的速度无非就是习惯问题,并不是训练当中出现的问题。

    很多人的坏习惯也会带到健身中来,如果你能坚持一些好习惯,这就是自律的表现;如果坚持坏习惯健身的话,也是自残的现象。所以,你知道哪些坏习惯,正在影响你增肌的速度吗?

    第一个、空腹健身

    很多人觉得,空腹健身可以更快地让自己进入到燃脂减脂的状态,从而更好地进行运动健身。但是,这种行为对于身体的伤害是比较大的,还会影响增肌的速度。

    对于减肥的人而言,空腹运动的过程中,运动效率会低下,身体会消耗掉大量的能量,你容易产生疲劳感。空腹不仅使得运动状态变差,燃脂能力也下降,有的人甚至低血糖还空腹健身,就会产生晕厥。

    第二个、健身前没有习惯做热身运动

    要知道,热身运动对身体的好处是很多的,不仅可以提高血液循环,促进身体代谢,还可以提高心率,帮助身体快速升温,让你在运动的过程中减少受伤的几率。

    健身拉伸热身,不仅使得我们肌肉得到了放松,神经也得到了松弛,整体肌肉变得更加有弹性,在运动的过程中可以避免受伤。

    第三个、运动过程中盲目追求大重量的训练

    想要肌肉增长,大重量的训练是必不可少的。但是,如果健身新手一开始就只追求大重量的训练,很容易就会导致肌肉拉伤。如果新手只是一味地追求大重量,最容易让身体借力,导致动作不规范,而肌肉易疲劳,那么训练就容易受伤了。

    所以,在进行重量训练的过程中,不要总是想着追求次数和强度。你要给自己一个循序上进的过程,重量慢慢往上提,等到动作熟练了之后,才可以增加重量。

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